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标题: 考前睡好觉很重要 [打印本页]

作者: dg东莞龙文教育 时间: 2013-1-31 10:33:52 标题: 考前睡好觉很重要

每当重大考试在即，考生大部分时间都花在复习上，除此之外很少注重其他事情。殊不知，不能忽视高考备战中的一个重要组成部分---=注意适当的作息时间保持良好的身体状态，因为假如没有一个好的身体复习再好也是无用功。
要适当安排作息时间，考试一天最少要休息八个小时主要包括午休很晚上睡眠，当然每个人的睡眠时间都不一样，短眠型可以少睡些，但要睡够。所谓的睡够就是醒来后脑袋清醒，白天学习不困大脑清醒。
   不赞成挑灯夜战打疲劳战的学习方法，如果学习时间占睡眠时间太长，睡眠时间就会变短，大脑不清醒，从而影响了大脑的反应敏感度、记忆力和思维能力，同时也影响了考生的心理情绪。这样复习学习效率会相应的降低考试状态不佳导致得不尝失。
   第二、要按照自己的生物钟休息，给自己规划好每天的学习及休息时间，有规律的休息。一个人形成了自己的睡眠习惯，也就决定人体的生物钟，以后要严格遵守。考生每天要按时上床睡觉，定时起床，不宜随便变化，打乱生物钟，这样生物钟就会每天“指示”考生睡眠起床，让考生有良好的睡眠习惯。
   一些考生晚上开夜车，白天实在坚持不住就只能睡觉，这种作息规律及不利于高考，因为高考安排在白天，如果清醒是在晚上，最不清醒的刚好是在考试的时候，严重的影响到到考生的发挥水平。正确的做法是：在复习阶段，考生应按照高考时的作息时间。调整的方法是临考前一段时间坚持晚上10点睡，早上6点起不管习惯不习惯都要坚持一段时间，考生慢慢就会适应早睡早起的习惯了。
   第三、考生偶尔失眠千万不要灰心气馁，坚持按作息时间，准时睡觉起床，考生不要担心失眠，放松身心，闭目养神，这样也许能达到休息的目地，睡意也许就不期而至，考生睡觉时不要想功课及考试应在安静中度过，不看书和想问题要排除一切杂念，想一些让人心情畅快的事情这样也许就睡着了。

作者: 墩子妈妈2086 时间: 2015-5-5 14:11:07

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