好妈妈帮助孩子找准最佳学习时段，高效学习

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        有的人白天精神好，回到家马上变成泄气的皮球，不管三七二十一，马上床睡一觉再说;有的人习惯三更半夜不睡觉，晚上躲在被高里听音乐当夜猫子，越晚精神越振奋。可见，每个人的生物钟都不一样。

　　

       其实，大部分人的生活习惯是相似的，一般是晚上十一二点就寝，白天六七点起床。然而一天之中，一定会有精神特别好与精神特别差的时段，同样用功一小时，如果精力夫足，效果当然好;倘若精神萎靡，效率自然降低。经常保持充满干劲的情绪，读起书来当然得心应手，但一天当中最有精神的时间因人而异，必须依照自己的生物钟，安排精神最好的时段来学习。

　　一般人的休息时间约从晚上六七点开始，如果长久以来都先吃饭、洗澡，然后再开始学习、记忆，结果却一直觉得这段时间的学习效果不好，建议不妨回家后先睡觉前做些体操、跳跃运动、仰卧起坐可以帮助入睡，到半夜12点或1点时再开始阅读。此时夜深人静，拂沸扬扬的城市喧闹声以及家中干扰读书的电视声都已陷入沉寂。

　　至于会赖床、只眨四五个小时很难恢复清醒的人，或是半夜一个人读书会害怕的人、建议不妨再将时间往后延，试试凌晨3点起床读书，读到早上六七点，这段时间也是阅读的好时段。

　　总之，根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间，这样才能收到最佳的学习效果。可以尽量多方面地尝试，将不同的时段混合运用、如晚饭后把当天阅读过的内容趁印象还清楚时回忆一遍，然后在八九点左右上床睡觉，凌晨三四点再起床读一些辅助学习的书。如果发现自己半夜精神最好，可以选择晚上回家后马上睡觉，再趁着半夜12点到凌晨3点四周寂静的环境来学习，之后再小睡两个钟头后起床，把当天要上的课程内容预习—遍以加强印象。总之，就寝和起床时间可依个人需要适当调整，不必强迫自己;找出一个最自然、最能符合生物钟的时间为上策。

　　另外，学习效率高的人都有一个共同的特点，那就是他们都懂得合理分配与利用时间，劳逸结合、不迷信长时间学习能出效果的说法，也不把大量的学习时间浪费在娱乐上。对学习时间的管理，要懂得统筹运用，使时间得到最大限度的利用，从而提高学习效率。

　　一个人一天究竞学习多长时间效率最高，这就是人们需要家握的学习时间的最佳点。这个最佳点、实质上就是时间、效果与疲劳之间的转折点。它是一个变量，因人而异，因学习内容、类型曲不同而有别。在学习过程中，当感到疲劳的时候，就是从”最佳点”开始转折的时候，这种信号提示应当立即变换花样去做另一件事，使脑筋得到休息，使时间利用效率不至于低落。

　　确定个人学习的最佳时间点，经过长期合理地使用，便可以形成习惯纳节奏和规律。一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便自成一种用时规律。仓这规律的时间中，头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造 其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理地安排时间，一定会大幅提高自己的学习效率。