龙文教育高考备考心理辅导 常见问题诊断分析

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随着高考的临近，龙文教育各科辅导教师发现，情绪烦躁，焦虑担忧是很多考生的问题共同点，同学们普遍缺少一份临考前应有的自信和沉着。其实，高考成功与否，很大程度上决定于考生的心态。临考前的这段时间，调整心态是考生的“必修课”，要尽可能消除不必要的烦恼与焦虑，自信沉着地走向考场。

    【问题1】考试越多，竞争日趋激烈，我的心理压力也忽然变得好大。现在，我经常对周围的一切都看不顺眼，不是抱怨这就是抱怨那，好烦好烦……请问这有什么解决的办法么？

    【龙文教师分析】高考压力大，人人都觉得累，于是“抱怨”成了最方便的一种出气方式。但抱怨除了一时的宣泄之外，很多时候不但不能解决问题，还会使问题恶化。任何事都是别人的错，都看不顺眼，那是自恋主义者的表现。如果目前的你，无法做到停止抱怨，那么至少应该在抱怨时提醒自己，这么做最多只能暂时出出气，只能作心灵的麻醉剂，但绝不是心灵的救方。一个真正不受环境干扰的强者，第一要达到的境界就是停止抱怨——面对一切的误解、攻击、诋毁，都能做到以一颗开放的心坦然去面对和承受。

    【问题2】每天一吃完晚饭，我一看表19：40，就想20：00开始写作业、复习功课。可到了20：00，我又想推到20：30才开始。就这样，我总喜欢一直拖下去，时间白白浪费了，该如何克服呢？

    【龙文教师分析】与其“算准掐准”，不如提前半拍“一步到位”。表面上看，你是在和时间上所谓的“整点”与“不整点”在作斗争，实质上，你是在“想”和“做”的十字街头上徘徊不定。如果一到时间点，你就能整装待发、立刻进入学习状态，那么就完成了一种生活方式的转变。

    目前的你并没有意识到，其实真正令自己感到疲劳的原因，并非是学习任务，而是拖沓这一陋习。拖沓所造成的思想挣扎是消耗精力、心神的关键。所以，建议你以后要调整的策略是：不再奖赏自己的学习想法，而是要积极去奖赏自己的学习行为。

    【问题3】作为一个高三生，我感觉压力非常大。尤其是每次考不好的时候。在学校里被老师骂，回到家里又被父母骂，考不好被骂，努力了还是被骂，真不明白，他们怎么一天到晚只知道骂我，我又不是故意的……

    【龙文教师分析】其实，被骂的过程，也是一个往我们心里装大海的过程。心胸开阔的人可以容纳百川，以后遇到人生挫折都能够比较坦然应对了。况且，爸爸妈妈和老师骂你也是出于关心，为你的前途着急而发的火，只是他们的方法过火了一点。如果你能换个角度来想，学会体谅他们的用心，或许心情会有所改变。关键是你要牢牢记住在被骂的过程中他们所指出的错误，以此作为提醒，加倍努力好好改进。如果你真的努力了，学习方法也改进了，学习进步了，相信骂声会逐渐减少的。

    【问题4】转眼又要考试了，总觉得时间过得太快了，一想到自己还有好多东西都没复习完、好多概念公式都背不下，顿时就啥信心都没了。

    【龙文教师分析】我们都知道，复习对提高考试成绩是有效的，但它还有一个作用，就是提高我们应试的信心。事实上，无论怎么做，知识都是复习不完的，关键在于你用什么样的标准来界定“复习完”而已。就理科而言，要复习完它很简单，把整本书的原理、概念全看一遍，基本上记住就可以了。可难道真这么简单？当然不是。理科学习很灵活，即便牢牢记住了概念、公式也不一定会做题。退一步来说，你会做题也不一定能做得全对，就是做得全对也并不一定能对付得了另外的一些题型。复习永无完结，在很大程度上，它是为了给予我们更大的信心去应考，明白这个道理或许会更有利于你在考场上的超常发挥！

    【问题5】复习很紧张，但只要我一闲下来还会做白日梦，我很为自己这种学习不专注的情况感到自责，但我又无法控制，怎么办？

    【龙文教师分析】你需要体谅自己，而不是责备自己。对白日梦的无法自控，你越责备越抵抗，它的力量就越强大，越让你无法招架。所以先接受它。其次，你要认识到它的出现是正常的，而不是大逆不道，再像朋友一样与它定时见面，给自己规定出一定的休息时间。如写完几道数学题后，休息五分钟，听一首歌，或翻翻你喜欢的电影杂志，而不是百分之百地压抑自己。许多无法自控的享乐，都是你身心压力过大的一种自然缓解。人只有客观地体谅自己，才能把握自己。